15 Minuten Knoflook & Garnalen Zoodles
door SaltandLavendar.com
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Voorbereidingstijd: 8 minuten
Kooktijd: 7 minuten
Totale tijd: 15 minuten
Porties: 2
Calorieën: 276kcal
Auteur: Natasha Bull
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Ingrediënten
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
2 middelgrote courgettes
3/4 pond middelgrote garnalen gepeld en ontdaan
1 eetlepel olijfolie
Sap en schil van 1 citroen
3-4 teentjes knoflook fijngehakt
Rode pepervlokken (optioneel)
Zout en peper naar smaak
Gehakte verse peterselie
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Instructies
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Spiraliseer de courgette op de medium stand. Opzij zetten.
Voeg de olijfolie en het citroensap en de schil toe aan een koekenpan op middelhoog vuur. Als de pan warm is, voeg je de garnalen toe. Kook de garnalen een minuut per kant.
Voeg de knoflook en rode pepervlokken toe. Laat nog een minuut koken, vaak roerend.
Voeg de courgette noedels toe en roer / roer (bijvoorbeeld met een tang) constant gedurende 2-3 minuten tot ze licht gaar en opgewarmd zijn.
Breng op smaak met peper en zout en bestrooi met de gehakte peterselie. Serveer onmiddellijk.
Voeding
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Voedingsinformatie wordt alleen verstrekt als service en moet worden opgevat als een schatting in plaats van als een garantie. Ingrediënten kunnen variëren en Salt & Lavender geeft geen garanties voor de juistheid van deze informatie.
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Calorieën: 276kcal | Koolhydraten: 9 g | Eiwit: 38g | Vetten: 10 g | Verzadigd vet: 1 g | Cholesterol: 429 mg | Natrium: 1339 mg | Kalium: 686 mg | Vezels: 2 g | Suiker: 5 g | Vitamine A: 392IU | Vitamine C: 51 mg | Calcium: 286 mg | IJzer: 4 mg
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
saltandlavendar.com
Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Gedeeld door HS Connect