Fitheid en geestelijke gezondheid… het helpt echt.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Voor mij tenminste.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Laat me nu beginnen met een disclaimer, ik ben geen fitnessexpert - verre van dat! Ik sta nog steeds aan het begin van mijn fitnessreis en leer gaandeweg. Ik ga ook niet prediken over gezondheid en fitheid en je vertellen dat je je erop moet concentreren, want eerlijk gezegd heb ik dat al jaren niet gedaan.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Ik was die persoon die een hekel had aan sporten. Ik was ongeschikt en behalve wandelen deed ik weinig tot geen lichamelijke activiteit. De gedachte ooit naar een sportschool te gaan was een complete nachtmerrie voor mij en als je me toen had verteld dat ik dit nu zou schrijven, dan zou ik waarschijnlijk hebben gelachen. Ik hield niet alleen niet van sporten, maar ik vond het ook fysiek een uitdaging. Degenen onder jullie met HS zullen de pijn van de abcessen maar al te goed kennen, maar voor iedereen die dit buiten de HS-gemeenschap leest, weet dan dat beweging pijn doet. VEEL. Veel mensen met HS zijn niet eens in staat om te lopen zonder ongelooflijk ongemak en er zijn momenten geweest dat ik pijn heb gehad door gewoon van mijn bureau op mijn werk naar de keuken te lopen, verderop in de gang. (Dit is trouwens geen schreeuw om sympathie, ik wilde gewoon het beeld schetsen van hoe slopend en pijnlijk deze aandoening kan zijn).

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Alles veranderde voor mij in 2020. Ik heb dit in eerdere artikelen aangestipt, maar 2020 was het jaar waarin ik mijn levensstijl volledig ten goede heb getransformeerd. Afgelopen maart heb ik een abces operatief laten verwijderen. Een abces dat mijn leven bijna 2 jaar had verbruikt. Daarna veranderde alles. De pandemie sloeg toe, de lockdown gebeurde en plotseling merkte ik dat ik vanuit huis werkte en probeerde uit te zoeken wat ik kon doen om angst te beheersen. Ik had geen ondraaglijke pijn meer van dat abces en ik had nu al die extra tijd. Voor de pandemie was ik begonnen met het couchto5k-lopende programma (zeer aan te bevelen als je aan de slag wilt gaan). Ik vond het in het begin zo moeilijk. Het was pijnlijk en herinnerde me er alleen maar aan hoe ongeschikt ik was. Maar ik heb deze extra tijd gebruikt om mezelf te pushen om het te voltooien. Ik heb het gedaan, ik heb 5k gelopen. Ik liep 5 km en viel niet flauw van pijn of uitputting. Ik heb het voltooid en ik voelde me geweldig. Ik weet niet zeker of het endorfine was of de angst voor angst en depressie die me weer in zijn greep hielden, maar wat het ook was, iets spoorde me aan om nieuwe gebieden van fitness te verkennen.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

In mei 2020 nam ik deel aan een online coachingprogramma (Instagram: mjfitnesscardiff). Ik werkte samen met de coach om mijn doelen te bepalen en kreeg een op maat gemaakt programma van thuistrainingen. Ik wist eerst niet wat ik kon verwachten en ik was sceptisch over het ooit leuk vinden om thuis te sporten. Ik bedoel, rondhuppelen en zweterig worden op dezelfde plek waar ik graag naar Netflix kijk, zat me gewoon niet goed. Binnen een paar weken merkte ik dat ik er elke dag meer en meer van genoot. Ik voelde mezelf verbeteren en de trainingen begonnen te worden… zou ik zeggen, plezierig ?! Ik vond een uitlaatklep voor mijn angstgevoelens en negatieve gevoelens. Die korte training van 30-40 minuten zou mijn humeur de rest van de dag volledig verbeteren. Mijn hoofd was helder en ik voelde me echt geweldig. Ik ging ook in deze periode door met hardlopen en voordat ik het wist, schreef ik me in voor een liefdadigheidsactie om in september 50 mijl te rennen. 50 mijl bovenop wandelen, wandelen en mijn thuistrainingen. Ik kon niet geloven dat ik - Bethan, het meisje dat een hekel had aan lichaamsbeweging, nu een van die mensen werd die er echt van hielden.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Ik heb 7 maanden aan online coaching besteed voordat ik mezelf in mijn volgende uitdaging stortte. De uitdaging om lid te worden van een sportschool. Ik had nog nooit een voet in een sportschool gezet en eerlijk gezegd, de gedachte eraan maakte me zenuwachtig. Hoewel mijn conditie was verbeterd, was ik nog steeds doodsbang. Ik dacht bij mezelf: hoe kon ik een plek binnenlopen die gevuld was met mensen die experts waren in lichaamsbeweging en probeerden erbij te horen? Wat moet ik doen als ik de trainingen niet kan beheren? Wat als ik mezelf een absolute idioot zou maken? Weet je, alle gewone gedachten die je hebt als je met angst omgaat. (Mijn sociale angst werd enorm beïnvloed door zoveel tijd thuis door te brengen vanwege de lockdowns, dus dat hielp echt niet) Ik vond een sportschool in de buurt van waar ik woon die een echt gevoel van gemeenschap en steun leek te hebben. Ik controleerde ze eerst op sociale media (Instagram: crossfit470merthyr). Ik kon zien dat de posts die ze deelden vaak spraken over het belang van mentale gezondheid en dat stelde me meteen op mijn gemak. Ik miste mensen, dus ik gooide de voorzichtigheid in de wind en boekte een intro. Toen ik aankwam, was de muziek erg luid en kon ik ongelooflijke mensen (atleten zou ik zeggen ha) zien die enorme gewichten optillen en zichzelf rond tralies slingeren. Het rare deel? Ik voelde me niet geïntimideerd. Deze situatie zou me normaal gesproken misselijk hebben gemaakt van angst, maar dat gebeurde niet. Ik keek rond en dacht ... ik kan dit. Ik wil dit doen. Dus in november voltooide ik mijn CrossFit-cursus voor beginners en het lukte me zelfs om een ​​paar lessen te volgen voordat Wales voor Kerstmis opnieuw werd afgesloten. Onze coaches sturen ons nu trainingen om vanuit huis te doen en eerlijk gezegd ben ik daar zo dankbaar voor. Ik heb zoveel te leren en er is zoveel dat ik nog steeds niet kan, maar ik weet dat ik er zal komen. Deel uitmaken van een gemeenschap van mensen die iedereen steunen en aanmoedigen om hun best te doen, is echt ongelooflijk!

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Mensen vertelden me jarenlang dat lichaamsbeweging zou helpen bij mijn angst- en depressiestrijd, maar op dat moment wilde ik het niet horen. Geloofde ik het? Ik weet het niet zeker. Ik zeg niet dat dit het antwoord op alles is. Voor mij waren het medicijnen die me uit een donkere plek hielpen, maar nu zou ik zeggen dat lichaamsbeweging me helpt om niet terug te gaan. Ik weet dat dit bericht langer is dan normaal, maar ik denk dat ik mijn ervaringen wilde delen, in de hoop anderen te helpen. Je hoeft niet hoog te mikken en jezelf tot het uiterste te pushen. Het hoeft niet te worden uitgevoerd of cardio met hoge intensiteit. U hoeft geen gewichten op te heffen of een gymnast op elite-niveau te worden. Begin met een wandeling. Doe wat yoga op het bureau of op de bank en dans misschien door de keuken terwijl je aan het koken bent. Alle beweging is goed bewegen en eerlijk gezegd is bewegen het beste wat ik heb gedaan voor mijn geestelijke gezondheid.

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Ik weet dat mijn HS op een dag zou kunnen betekenen dat ik niet op dezelfde manier kan bewegen. Ik weet dat ik fakkels zal krijgen die me pijn doen, zelfs als ik loop. Ik weet dat het een mogelijkheid is dat mijn HS op een dag zo erg kan worden dat ik er niets van kan doen. Maar nu niet. Op dit moment heb ik een gezond lichaam en geest en ik zal er alles aan doen om dat zo te houden. Ik heb me net aangemeld om in oktober een halve marathon te lopen (afhankelijk van de COVID-beperkingen). Het lijkt me zo'n beest van een uitdaging, maar ik zal zeker mijn best doen. Dat is alles wat we kunnen doen, toch?

Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Ik hoop dat iedereen het goed doet en als je dat niet bent, neem dan contact op met iemand.

Tot de volgende keer…

Beth.